bary jak

A: Klata: Wycisk na płaskiej Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy ->Tric: Prostowanie ramion na wyciągu (odpada, nie mam wyciągu) tutaj - praktycznie każde inne ćw na tricka - przy czym polecam wyciskanie wąskim chwytem płasko Plecy: martwy ciąg + wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem ->Nogi: Prostowanie nóg w siadzie+uginanie nóg w [...]

[...] "B" 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 30stopni 3: przysiady ze sztangielkami - idzie tez w boczne bary(podkladki pod piety) 4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy) 5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie [...]

[...] przez nastepne 3 to sie chlopak podlamal. teraz wyglada tak jak na poczatku, chociaz nie waga poszla w gore widac po brzuchu. no ale kazdy ptaszek ma swoj daszek '&' nie pouczam ale przemysl co robisz. i jak juz piiszesz tutaj na forum to chociaz prawde... klata spoko, bary, plecy lipa, reka nie tyle co piszesz ale ladnie sie prezentuje

po 1. strzał mozesz nieumiec robic aspiracja w miejsca takie jak uda tric bary czy biceps to podstawa w dupe od biedy bez aspiracji mozna ciachac 2. co jest pewniejsze zanieczyszczenia jak wspomiałem jak juz chcesz undery bic to wybierz cos co ma renome typu razak,phoenix,atomic po3. zdrowie ma sie jedno

[...] zapas sobie dać czy może przerwy wydłuzyć o ile mi coś pomoże to (bo mam przerwy 1.30 min w wielostawowych i ogolnie przewaznie w cwiczeniach chyba ze bicek 1 min / czasem bary 1 min) Czy może nie kombinowac nic z tymi czasami i powtórzeniami starać się progresować np next trening zrobic zamiast tych 6 w drugiej serii to 7 itp..dla porówniania [...]

Siema wszystkim Dziś poszły bary z tricem Barki: -unoszenie linek wyciągu dolnego w opadzie 4s -odwrotny butterfly 4 w każdej drop -wyciskanie hantli siedząc 4s -unoszenie hantli przed siebie 4s w kazdej drop -podciąganie sztangi do brody 4s -wymachy hantlami na boki 4s w każdej drop Tric -wyciskanie wąsko podchwytem (łokcie przy ciele) 4s -hantel [...]

Siema wszystkim Dziś poszły bary łydki i brzuch Barki: -podciąganie sztangi do brody w pełnym opadzie 4s -wymachy hantlami na bok w opadzie 4s -wznosy hantli na bok 4s -wznosy linki wyciągu dolnego 4s -arnoldki 4s -unoszenie sztangi leżąc na brzuchu ławka 45, 4s łydki: -wznosy stojąc 4s -wznosy siedząc 4s brzuch: -allahy 4s -unoszenie nog zwisając [...]

[...] -ściąganie sznura wyciągu górnego łokcie przy ciele: 19,23,26,28 drop 17 drop 10 komentarz do treningu: Trening spoko. Nie wiem czy nie zmienię tych dropów na coś innego bo bary są już chyba dość zmęczone. W końcu idą 2x na week przy czym 1 dzień zawsze drop. Z drugiej strony siłą i wytrzymałość się poprawiła. W wyciskaniu lepiej niż tydzien [...]

[...] wyciąg górny: 19,21,23,23 komentarz do treningu: Barki nieźle zajechane. Tak bardzo, że jak wróciłem miałem ochotę się zdrzemnąć, ale nie mogłem bo tak mocno czułem bary. Cieszę się z tego bo jest to u mnie partia która musi sporo nadgonić względem innych. Zwiększyłem nieco ciężar i zmniejszyłem ilość powtórzeń co dało efekt bo powoli [...]

plecy, bary, lapy glowne atuty;-) Brawo, ciagly progres! Jak bys mial chwile to mógłbyś napisac przykladowo jak trenujesz plecy;-) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-20 19:46:22

[...] posiłkach, co jesc. 1.Odnośnie żywienia, napoje, jedzonko, czego bezwzględnie unikac, co bezwzglednie jesc (np otręby) Unikac jedzenie na mieście, kebaby, zapiekanki, bary szybkiej obsługi, unikac kolorowych napojow, gazowanych, slodyczy - w tym ciast i rzeczy z cukierni, generalnie wszystkiego co ma cukier - jak Ci ciezko to zastąpisz [...]

[...] w siebie wbitego to naprawdę z wyglądem u ciebie nie halo. Fat wiadomo siły nie daje. A jak by cię z smalcu ogolić to pewnie jakieś 85 kilo by waga pokazała. Więc te 185 na bary to moim zdaniem ściema. Tylko nie wiem po co? Zrozum tu są ludzie co naprawdę ciężko pracują nad sobą i wiedzą jak powinien wyglądać prawdziwy kaban :) A może wagę masz [...]

[...] przez ten wczorajszy wybryk ze szok ! Bolek własnie myslalem też o Push-pressie bo cwiczenie mi sie podoba. co do Przysiadu to taki problem ze nie mam jak zarzucic na bary 50kg i więcej i potem sciągnąc :/ z samym przysiadem nie ma zadnego problemu. dlatego nie moge robic teraz przysiadu poki nie kupie sobie stojaków do piwnicy. nawyki mam [...]

[...] , jeżdzenia , martwego sumo z hantlą , przysiadow i wszelkim prostowan i ugięc nog na maszynie :/ Martwy na prostych jak i zwykly tez odpada :/ zatem cos mi sie zdaje ze dzis po poludniu skocze na siłownie i zrobie jedynie klate , biceps , triceps , bary. ale jeszcze zobacze. poki co delikatnie obcinam węgle bo prawdopodobnie bedzie 0 ruchu.

Trening dobry, ale tak jak King napisal daj cos na bary, bo beda odstawac... Na drugiej sesji siad...

[...] niedługo miecho ! okolo 22-23 godzina rowerka .. potem białko i hmb i spac. rozpiska z dzis Martwy ciag sumo z hantla 10x40kg 3x10x50kg wioslowanie 10x30kg 10x50kg 10x60kg 10x60kg martwy ciag proste nogi 10x30kg 10x40kg x1050kg 8x60kg wyciskanie na prostej 12x30kg 10x40kg 10x50kg 8x50kg na bary nic nie dalem rady :( jakos brak sil i checi ;p

Siema ;-) Ja jak wczoraj z pracy wrociłem, zero sił i gorączka 38 stopni %-) Dziś trzeba iść zrobić bary i brzich :-D

[...] sie zawsze obawiaj bo jak sie pojawi to tracisz czas. 5 godzin pilki w tyg? Nadal mozesz cwiczyc nogi w pozostale dni! A teraz najdziwniejsze: czemu jest tyle samo cwiczen na biceps co na plecy , bary czy klate?? Powiem tyle ze dobrze jest bicepsa wcale nie cwiczyc na jakis czas, a zadowolic sie stymulacja jego od treningu plecow!

Witam ponownie, Teraz mogę zapisać ogólny plan treningowy, jaki wyeksperymentowałem przez niecały miesiąc. To był ciężki miesiąc, bo dość długo nie potrafiłem ustawić konkretnego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 79.3 kg Cel: Widoczne mięśnie i szczupła sylwetka Dieta: Odżywiam się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie [...]

palaco a siodełko waskie ? szerokie ?? zelowe ?? jak robicie wyciskanie na bary to na wolnej sztandze czy na tej sumwnicy takiej ??